Le sport pendant votre retraite

By 15 janvier 2017Actualités

 

Stepcare.fr vous fait partager ses astuces pour vivre une retraite en excellente forme physique et morale.

C’est en restant actif et dynamique pendant votre retraite que vous entretiendrez votre santé !

L’exercice physique est un facteur connu agissant favorablement sur le sommeil, il a la capacité de renforcer les résistances corporelles, il a une grande influence sur la diminution des risques de maladies cardiovasculaires, de cancer ou d’ostéoporose.

Attention, il ne s’agit pas de pratiquer du sport intensivement, mais de vous offrir un court moment dans la journée en tant que passe-temps.

LES NOMBREUX BIENFAITS D’UN SPORT RÉGULIER

L’activité physique que vous choisirez doit vous prendre une demi-heure par jour, c’est le temps idéal pour le renforcement de votre santé cardiaque et pour l’entretien d’une bonne santé mentale.

L’exercice physique sollicite une bonne utilisation de vos muscles et de vos os, ce qui les renforcera, plus ils sont utilisés, plus ils sont renforcés.

Votre activité physique quotidienne doit être accompagnée d’une alimentation saine, les exercices vous protégeront des fractures et des chutes.

Agissant considérablement sur la santé mentale, il élimine les excès de stress, vous observerez très vite une amélioration de votre sommeil.

Stepcare.fr vous préconise de vous affilier à des clubs sportifs, vous gagnerez aussi en sociabilité, en faisant du sport à plusieurs, vous créerez de nouveaux liens sociaux.

L’important c’est d’être régulier dans son activité sportive, la régularité vous mènera aux résultats espérés. S’il vous est parfois impossible de pratiquer votre demi-heure de sport en un temps, ce n’est pas un souci, l’effectuer en plusieurs fois n’endommagera en aucun cas le résultat souhaité.

Libre à vous de choisir le sport que vous aimez !

Vous serez nombreux à choisir le vélo, et nous vous le recommandons aussi !

Par contre pour éviter de solliciter trop d’efforts nous vous suggérons plutôt le vélo électrique, moins d’efforts sont demandés et vous profiterez tout autant de la nature.

Le sport en extérieur vous permettra d’explorer la nature.

L’émerveillement des splendeurs de la nature, le chant des oiseaux, la découverte de différentes espèces de papillons, le plein-air vous revigorera à tous les niveaux.

 

 

 

 

 

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